Сучасна людина не завжди веде здоровий спосіб життя, правильно харчується та приділяє достатньо уваги фізичній активності. Всі ці фактори мають негативний вплив на здоров’я і поряд з факторами довкілля можуть призводити до накопичення в організмі шлаків і токсинів.
Читайте также: Неочікуваний ефект: ці продукти можуть вбити вашу печінку
Про це пише Eat This, Not That.
Тому в сучасному світі все більше людей починають використовувати детокс для очищення організму. Детокс-програми бувають різні. Деякі з них пропонують навіть 30-денні курси, деякі обмежуються 7-денними.
Часто під детоксом розуміють такі практики:
постувати
пити лише соки та інші напої
їсти лише певний перелік продуктів
використовувати БАДи та/або трави
викорисовувати послаблювальні засоби або клізми
Під час детоксикації важлива нутрицевтична підтримка, адже потрібно допомагати печінці, шкірі плюс обов’язкові фізичні вправи, щоб допомогти організму виводити токсини.
Чи всім можна детокс
Людям з хронічними захворюваннями перед програмою очищення необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Адже, наприклад, у разі порушень функції щитоподібної залози, коли гормони знижені, не можна проходити детокс-програми. Також не можна в разі важких хронічних захворюваннях: хронічної ниркової недостатності, серцевої недостатності, важкого цукрового діабету, туберкульозу, онкології та інших хвороб.
Що треба їсти
Під час детоксикації у вашому раціоні мають бути ті продукти, які піддавалися мінімальному обробленню, наприклад, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та білки. Це обмежує використання сумнівних консервантів, натрію і добавок, але водночас забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Крім вживання меншої кількості обробленої їжі, ви можете зосередитися на конкретних поживних речовинах, наприклад, на продуктах з високим вмістом протизапальних сполук. Це допоможе в очищенні організму, одночасно підтримуючи його на клітинному рівні.
Пийте більше води
Вода необхідна для багатьох функцій організму, включно з регулюванням температури, засвоєнням поживних речовин, виведенням відходів і детоксикацією. Коли ви зневоднені, будь-яка з цих функцій може постраждати.
Читайте также: В Іспанії з луски риб створили штучну рогівку ока: вона може стати альтернативою донорської
Потреби кожної людини в рідині різні залежно від ваги, складу тіла, звичок та фізичної активності, і це лише деякі фактори. Переконайтеся, що принаймні половина загальної кількості рідини, яку ви споживаєте, складається з води, і прагніть до того, щоб її кількість значно перевищувала кількість інших рідин.
Додайте пробіотики
Пробіотики — це корисні бактерії в кишківнику, які допомагають у багатьох функціях. Дослідження показують, що одні з них беруть участь у процесах детоксикації, інші допомагають у втраті ваги, а треті підтримують здоров’я травної системи. Завдяки своїм функціям пробіотики здатні впливати на детоксикацію кількома способами. Їх можна знайти в багатьох популярних продуктах, як-от грецький йогурт, кефір, квашена капуста й ферментовані продукти.
Додайте протизапальні продукти
Збільшуючи кількість протизапальних продуктів, ви можете зменшити запалення в організмі. Протизапальні продукти включають жирну рибу, як-от лосось і сардини, горіхи та зелені листові овочі. Всі ці продукти піддаються мінімальному обробленню і сприяють як зниженню ваги, так і детоксикації.
Раніше повідомлялося, що трав’яні детокс-чаї та добавки, які обіцяють очищення організму, можуть спричиняти ураження печінки і нирок.
Читайте также: Розлади харчової поведінки: що потрібно знати про сучасну проблему
