Вітаміни є життєво необхідними мікронутрієнтами, нестача яких може швидко призвести до збоїв у роботі імунної системи та обміну речовин. Оскільки наш організм майже не здатний виробляти їх самостійно, правильне поповнення цих запасів має критичне значення для здоров’я.
Читайте также: Прогулянки можуть впливати на тривалість життя: вчені розкрили важливий нюанс
Про ці важливі правила пише EgészségKalauz.
Правила прийому різних вітамінів
Жиророзчинні вітаміни, до яких належать групи A, D, E та K, потребують обов’язкової наявності ліпідів для повноцінного всмоктування. Медики настійно рекомендують приймати такі препарати винятково під час повноцінного прийому їжі або одразу після нього.
Натомість водорозчинні вітаміни, зокрема вітамін C та група B, чудово засвоюються навіть натщесерце. Проте людям із чутливим шлунком фахівці все ж радять вживати їх разом із їжею, щоб уникнути можливого подразнення травної системи.
Жувальні добавки та природні джерела
Останнім часом надзвичайної популярності набули вітамінні комплекси у формі солодких жувальних цукерок. Хоча клінічні дослідження підтверджують їхнє ефективне засвоєння, такі добавки часто містять забагато доданого цукру та різних штучних домішок.
Читайте также: Який тонометр точніший — механічний чи електронний: розвінчуємо міфи про вимірювання тиску
Лікарі нагадують, що найкращим і найбезпечнішим джерелом корисних речовин завжди залишається збалансоване харчування. Вживання різноманітних овочів, фруктів та злаків дозволяє вітамінам працювати в синергії з природною клітковиною і мінералами.
Нагадаємо, вчені з’ясували, який вітамін допомагає підтримувати молодість організму. Він може допомагати йому боротися зі старінням та підтримувати м’язову масу.
Читайте также: Анджелина Джоли Фигура: как актриса поддерживает свою уникальную форму
