Старіння організму — невідворотний процес, під час якого тканини та органи починають працювати менш ефективно. Однак сучасна наука доводить, що фізична слабкість у похилому віці залежить не лише від генетики чи занять спортом, а й від соціальної та розумової активності людини.
Читайте также: Василь Зінкевич Особисте Життя: детальний огляд біографії та кар’єрного шляху
Про це пише ScienceAlert.
Як розум і спілкування впливають на тіло
Австралійські вчені провели масштабне дослідження, залучивши 12862 особи віком від 70 років, які на момент старту не мали серйозних проблем зі здоров’ям, як-от деменція чи серцево-судинні захворювання. Протягом 11 років фахівці ретельно відстежували їхній стан, аналізуючи швидкість ходьби, силу хвата, когнітивні функції та здатність самостійно виконувати щоденні побутові завдання.
Результати виявилися разючими: соціалізація і постійне навчання допомагають довше залишатися фізично сильними. Наприклад, пенсіонери, які приєдналися до місцевих клубів чи організацій, мали на 3% менший ризик стати фізично слабкими протягом семирічного періоду. Аналогічний ефект давала й наявність широкої мережі підтримки — щонайменше чотирьох родичів або друзів, до яких можна регулярно звертатися по допомогу.
Практичні поради для збереження молодості
Дослідники також виявили, що пасивні розумові навантаження, як-от гра в шахи, карти, розгадування кросвордів чи складання пазлів, знижують ризик старечої слабкості приблизно на 4%. Водночас завдання, пов’язані з грамотністю (написання листів, відвідування освітніх курсів чи користування комп’ютером), зменшували цей показник ще на 2%. Цікаво, що найбільшу користь від такої діяльності отримували жінки — їхній ризик ослабнути падав на 3–6%, водночас у чоловіків подібного яскраво вираженого ефекту не спостерігалося.
Читайте также: Вчені назвали напій, який допомагає покращити настрій і психічне здоров’я — і це не алкоголь
Щоб старіти і бути здоровими, фахівці радять впроваджувати корисні звички у своє повсякденне життя вже зараз. Зокрема, треба підтримувати регулярний контакт із близькими, планувати щомісячні зустрічі за кавою, читати пресу, слухати радіо та частіше виходити з дому, щоб відвідати бібліотеку, театр чи музей. Зі свого боку науковці закликають владу інвестувати в доступну інфраструктуру з пандусами та поручнями, щоб літні люди могли безперешкодно брати участь у соціальному житті громади.
Нагадаємо, нове дослідження показало, що місце проживання людини може впливати на швидкість біологічного старіння. Науковці пов’язують це з поєднанням генетики, середовища, метаболізму та стану мікробіому кишківника.
Читайте также: Шмигаль Національність: детальний взгляд на личность и карьеру
