Не в усіх будинках в Україні та Європі встановлені кондиціонери. Десь немає фізичної можливості їх встановити, а для когось — це дороге задоволення. На Україну насувається сильна спека. Як охолодитися без кондиціонера, аби не «закипіти» у квартирі чи на роботі?
Читайте также: Якщо хочете краще спати — пийте липовий чай: чи можна вживати напій без шкоди для здоров’я щодня
Порадами поділилися The Guardian.
Як охолодитися у спеку без кондиціонера: дієві лайфгаки
Для підтримання комфортної температури вдома важливо не впускати тепло всередину під час пікових годин. Стюарт Вокер, науковий співробітник з оцінки сталого розвитку в Університеті Шеффілда, рекомендує закривати штори або жалюзі.
«Якщо сонце потрапляє в кімнату протягом певного періоду часу, вона нагрівається, а потім залишатиметься гарячою».
Щойно сонце заходить, вікна слід відчиняти для провітрювання та запуску прохолодного повітря у житло. Бажано встановити антимоскітні сітки, щоб залишати вікна відкритими на всю ніч. У багатокімнатних або багатоповерхових будинках під спальні варто обирати найхолодніші приміщення — зазвичай вони виходять на північ або розташовані на нижніх поверхах
Як використовувати вентилятор у спеку
Ефективність вентиляторів безпосередньо залежить від навколишньої температури. Професор Оллі Джей зазначає, що доки температура залишається нижчою за 40 °C, вентилятори активно зменшують спеку в приміщенні.
Проте за вищих показників, наприклад, +45 °C, вони прискорюють розігрівання тіла та пітніння. Для максимального ефекту охолодження кімнати краще обирати великі підлогові вентилятори.
Менші настільні чи портативні моделі найімовірніше просто «ганятимуть» гаряче повітря та не дадуть суттєвого охолодження.
Що носити у спеку
У спекотну погоду потрібно віддавати перевагу одягу з натуральних тканин. Вибирайте речі світлих кольорів та вільних фасонів, аби нічого не «прилипало» до тіла. Найкраще вибирати речі з льону чи бавовни.
Для спідньої білизни можна вибрати тканини, що швидко поглинають вологу та сохнуть.
Питний режим та перебування на вулиці
У спекотні дні критично важливо пити більше води. Краще діяти на випередження. Випивайте свою норму води. Універсальна порція у спеку — 6–8 склянок води на день.
Кава та чай можуть входити до кількості випитої рідини, але алкоголю потрібно уникати, особливо, якщо протягом дня у вас будуть фізичні навантаження.
На вулиці вибирайте тінисті сторони та максимально уникайте сонця з 11:00 до 15:00 через високий ультрафіолетовий індекс. Обов’язково носіть капелюх та сонцезахисні окуляри, а перед виходом з дому користуйтеся сонцезахисними кремами для обличчя та тіла.
Читайте также: В Україні створюють мережу центрів для лікування дітей з онкозахворюваннями
Як швидко полегшити свій стан у спеку
Швидко полегшити стан допомагають склянка холодної води, вмивання або прикладання мокрого рушника до потилиці. Вдома дієвим методом є холодний душ чи носіння вологого одягу.
Відмовтеся від використання плити, духовки, аерогриля, які нагрівають квартиру. Для сну вибирайте постіль з бавовни, льону або шовку.
«Щоб знизити температуру безпосередньо перед сном, прийміть прохолодний душ. Холодна вода зменшить температуру шкіри та тіла, а якщо ви залишатиметеся вологими, то отримаєте користь від додаткового випаровування під час висихання», — каже Джей.
За можливості перебудуйте свій графік так, щоб уникати активностей на вулиці у найспекотніші години. Так ви знизите ризики теплового стресу. Особливу обережність мають виявляти вразливі групи — діти до 5 років, люди 65+, вагітні жінки та люди з хронічними захворюваннями.
Коли температура перевищує +40 °C, вона стає небезпечною для всіх. У такому разі варто шукати прихистку в громадських місцях із кондиціонерами — торгових центрах, кінотеатрах чи басейнах.
Якщо температура в домі стабільно вища за +28 °C, варто подумати про кондиціонер, вентилятор чи зволожувач повітря. Окрім традиційних кондиціонерів, енергоефективною альтернативою є випарні охолоджувачі, які використовують воду для охолодження повітря і споживають небагато енергії.
Спека: останні новини
Нагадаємо, Європу накрила аномальна хвиля тепла, зумовлена потужним антициклоном та кліматичними змінами. У Франції, Іспанії, Великій Британії та Німеччині фіксують історичні температурні рекорди — місцями до +40…+43 °C. У країнах оголошують найвищі рівні небезпеки.
Як повідомила начальниця відділу комунікації з медіа Укргідрометцентру Наталія Птуха, незабаром ця спека дістанеться й України.
До кінця робочого тижня в Україні ще утримається комфортна літня погода: вночі очікується +12…+18 °C, на півдні до +22 °C, а вдень — від +24 °C до +29 °C, на півдні та заході — до +32 °C. Проте вже з вихідних ситуація кардинально зміниться через зміщення антициклону.
Першими удар сильної спеки до +35 °C і вище відчують західні області, після чого з початку наступного тижня гаряче повітря пошириться на північні та центральні регіони. Хоча температур вище +40 °C наразі не прогнозують, в Укргідрометцентрі резюмували, що наступний тиждень буде значно спекотнішим за поточний.
Читайте также: Повідомлення від ЕСОЗ: що мають знати українські пацієнти
